摘要：青少年足球运动员是我国足球运动发展的重要储备力量，对其体能训练特征进行研究与分析，便于找出其中的关联与不足，从而进一步优化训练模式，提高体能训练的质量与效果，有助于推动我国青少年足球运动的推广与发展。

关键词：青少年；足球运动员；体能训练特征

1 前言

青少年足球运动员不仅是青少年足球运动发展的中坚力量，同时也是为国家足球运动发展培养和输送优秀运动员的重要途径[1]。因此，关注青少年足球运动员的体能训练情况，以及对青少年足球运动员体能训练特征进行深入地研究与分析，不仅可以帮助教练员更好地了解青少年的体能训练要点，从而有针对性地制定体能训练更为科学合理的训练计划，而且还有利于激发青少年足球运动员参与体能训练的积极性，以及进一步提升青少年足球运动员体能训练的质量，更有利于青少年足球运动员身心的健康发展和体能素质的快速提升。

2 体能训练释义

一般而言，体能素质是力量、速度、耐力、协调性、灵敏度以及柔韧性等多种运动素质的统称[2]，是通过多种运动素质相辅相成共同作用后展现出来的基本运动能力，是运动员完成训练和竞技任务的重要支撑条件。在专业领域中，体能通常分为健康体能和竞技体能，健康体能是指所有人群都具备的身体机能能力，而竞技体能则是指在健康体能的基础之上，通过特定的训练方式将一个人的体能提升到更高层次和更加专业的水平。

顾名思义，体能训练就是专门针对运动员体能素质提升方面开展的训练内容[3]。而根据体育运动项目的不同，体能训练的内容与方法也都有一定的差异性。足球运动是一项全身性的体育项目，不仅需要运动员调动全身的各个部位协调完成，而且对于运动员的各项体能素质都有着较高的要求。因此，体能训练不仅是足球运动员完成训练和比赛的决定性因素之一，同时也一直是足球运动员训练的重中之重。

3 青少年足球运动员体能训练特征

3.1 高强度有氧能力略显不足

通过查阅大量相关文献及青少年足球竞技比赛视频后发现，在攻守相对比较平衡的竞技比赛中，青少年足球运动员的体能并没有受到很大的影响，也就是说目前我国青少年整体的有氧能力基础还是比较不错的。但是，每当面对对抗强度比较高以及攻守转换速度比较快的竞技比赛中，体能方面的局限性便有些明显了，这也从侧面说明，在青少年足球运动员日常训练中，关于高强度有氧能力方面的训练内容所占比重还有待增加。而因为日常训练高强度比重不足，导致青少年足球运动员在正规比赛中无法全力应对某一阶段或某一瞬间的高强度有氧活动，发挥不出应有的技战术水平。

3.2 协调性与灵敏度有待提升

目前关于青少年足球运动员的体能训练模式有些守旧且单调，主要还是以基础性的训练内容较多，对于协调性和灵敏度方面的训练侧重则有些偏低，较为直接的体现是：因日常训练中关于协调性和灵敏度的训练较少，在不同规模的竞技比赛中，激烈迅猛的对抗和瞬息即变的战机随时都会发生，部分青少年足球运动员的反应能力、对身体的掌控性等方面就显现出了短板，无法及时地做出有效地攻防反应，也无法获得理想的竞技成绩，久而久之还会对其自信心产生负面的影响。

3.3 需要进一步强化耐力素质

在青少年足球运动员日常的训练中，关于基本动作技能、技术和技巧方面的训练比较多，体能训练也主要侧重于一些基础性的训练，耐力方面的训练内容也有，只是针对性不是很显著。众所周知，足球竞技一般持续的时间都比较长，而且体能消耗也非常大，而因针对性训练不足，目前青少年足球运动员耐力素质方面的体现还没有达到理想的状态，需要在日常的体能训练中针对耐力素质方面实施进一步强化训练，使青少年足球运动员具备更为良好的耐力素质，以应对比赛中的各种对抗与变故。

4 青少年足球运动员体能训练提升策略

4.1 及时更新训练理念，制定科学且合理的训练计划

随着时代的发展，青少年足球运动员体能训练也应及时更新训练理念，结合新时期青少年的身心发育特征以及足球体能训练的原则，在原有训练计划的基础上进行适当地调整与创新，提升训练计划的科学性以及合理性。

4.2 优化日常训练模式，提升体能训练的质量与效果

训练模式是体能训练质量提升的关键因素，因此教练员应该结合实际的训练情况，继续优化青少年足球运动员日常的体能训练模式，通过提升训练模式的趣味性、互动性等特征，激发青少年足球运动员参与训练的兴趣度与积极性，从而达成提升体能训练质量与效果的最终目的。

4.3 注重综合素质提升，针对个体差异着重弱项训练

体能训练中注重综合素质的提升原则是对的，但是也应该充分考虑到青少年足球运动员之间的个体差异性，并根据这种差异性进行有目的的调整，针对不同青少年足球运动员的弱项进行着重训练，这也有利于使体能训练的强度与针对性更加明确，也更有助于提高训练效果。

5 结束语

体能素质是青少年足球运动员完成各项训练任务、获得优异竞技成绩的基础条件之一，在一定程度上决定着青少年足球运动员整体技战术水平的发挥，所以体能训练一直是青少年足球运动员训练的重点内容[4]。随着我国体育事业的高速发展，对青少年足球运动的发展也产生了比较大的冲击和影响，而青少年足球运动员作为我国足球运动发展的有生力量，对其进行科学合理的训练、提升其整体的体能素质等关重要。因此，在日常的训练过程中，教练员不仅要注重对青少年足球运动员体能素质及运动技能、战略战术等方面的训练，还应该时刻关注青少年足球运动员心理健康方面发展情况，使其能够以更好地状态参与比赛，获得优异的竞技成绩。

参考文献：

[1]贾美林.浅谈青少年足球运动员体能训练[J].田径，2022，（05）：28-30.

[2]陈素素.青少年足球运动员体能训练方法探究[J].拳击与格斗，2021，（12）：116-117.

[3]窦越，樊欣燕，焦炳清.青少年足球运动员专项体能训练原则研究[A].中国体育科学学会体能训练分会.第二届中国青少年体能高峰论坛专题报告论文集[C].中国体育科学学会体能训练分会：中国体育科学学会，2022：60-61.

[4]王驰.我国青少年足球运动员体能训练问题与优化路径[J].体育视野，2023，（02）：131-133.