篮球比赛的基本规则
篮球比赛由两支各5人的队伍在28×15米的场地上进行，比赛分为4节，每节10分钟（NBA为12分钟）。得分方式包括：三分线外投篮得3分，线内投篮得2分，罚球得1分。球员必须通过运球或传球移动，持球移动时不能连续走超过两步（即"走步"违例）。
常见犯规类型：
- 打手犯规：防守方触碰对方持球手
- 阻挡犯规：防守方未建立合法防守位置
- 进攻犯规：持球者用非篮球动作推开防守者
比赛中的战术运用
基础战术包括"挡拆"（pick and roll）、"快攻"（fast break）和"区域联防"。以挡拆为例：进攻方大个子球员为持球者设立屏障，持球者可选择突破或分球给顺下的队友。去年NBA季后赛中，约基奇和穆雷的挡拆配合成功率高达68%。
"篮球是团队运动，但关键时刻需要球星站出来。好的战术执行能让普通球员变强，让优秀球员变得伟大。"——前NBA教练菲尔·杰克逊
个人技术提升要点
- 投篮训练：每天至少200次定点投篮，注意手腕跟随动作
- 运球练习：交替进行高低运球、变向和胯下运球
- 体能储备：折返跑训练提升爆发力，每周2次力量训练
记得在实战中观察防守者的重心变化，利用假动作创造进攻空间。上周社区联赛中，张伟就是通过连续的变向假动作完成绝杀，这个案例充分说明基本功的重要性。